Trong bài viết lần trước, Coway4life đã cùng bạn tìm hiểu 6 lý do tại sao Tại sao uống nước lọc lại giảm cân. Chúng ta có thể thấy việc giảm cân bằng nước lọc không phải là không có cơ sở. Vậy chúng ta uống nước lọc giảm cân như thế nào cho đúng cách. Hay có những cách uống nước như thể nào?. Hãy cùng Coway4life tìm hiểu tiếp nhé.

coway - Nước âm có lợi cho cơ thể

Cách 1: Gia tăng lượng nước lọc uống mỗi ngày

1.1 Uống nước trong suốt cả ngày

Nếu bạn uống nước suốt cả ngày điều này khiến bạn luôn có cảm giác no bụng. Sẽ làm bạn giảm đi việc thèm các loại thức ăn có giàu calo khác như sữa, bánh, các món ăn vặt có thể khiến bạn tăng cân.

Chính vì giảm đi lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ đẩy nhanh quá trình đốt mỡ giảm cân của mình.

Tất nhiên là nếu cứ uống nược lọc mãi cũng sẽ chán, và cũng không đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy thỉnh thoảng bạn có thể mua các loại nước có hương vị, nhưng không chứa calo cho để uống.

1.2 Uống 1 ly nước lọc trước khi ăn

Uống một ly nước lọc trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ làm cơ thể bạn có cảm giác no và ăn ít hơn trong bữa ăn. Nhờ đó, lượng calo nạp vào cơ thể cũng tự động giảm đi và sẽ giảm cân hiệu quả hơn.

Uống 1 ly nước sau khi ăn 30 phút sẽ để giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn và hỗ trợ giảm cân.

1.3 Thay nước ngọt bằng nước lọc

Có nhiều người yêu thích các loại đồ uống nước ngọt có gas. Nhưng điều này thật sự không tốt cho việc giảm cân, vì trong chúng có chứa rất nhiều đường, thậm chí là chúng còn có hại cho sức khỏe.

>> xem thêm : 10 tác hại của nước ngọt có gas, Không nên uống thường xuyên

Vì vậy thay vì uống các loại đồ uống ngọt, có cồn, sinh tố bạn hãy uống một cốc nước lọc. và thay các loại đồ uống chứa nhiều calo bằng các loại nước không chứa hoặc chưa ít calo. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Nếu như bạn đã trót uống nước ngọt hoặc đồ uống có nhiều calo. Bạn hãy uống thêm 1 lượng nước lọc ấm bằng với lượng chất ngọt đã uống. Lượng nước này không chỉ giúp làm lõng lượng đường trong máu, tránh khát nước. Mà còn giúp đào thải bớt lượng độc tố, và calo dư thừa ra ngoài.

coway - Nước ngọt tác hại khôn lường
Hãy uống thêm 1 lượng nước lọc ấm bằng với lượng chất ngọt đã uống

1.4 Uống nước và ăn nhạt

Việc giảm bớt lượng muối nạp vào cơ thể thông qua ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nhất là khi là khi kết hợp với việc gia tăng lượng nước lọc uống mỗi ngày.

Không những vậy việc giảm chế độ ăn mặn còn tốt cho nhiều cơ quan khác như thận, tim, gan. Mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

Để tăng thêm hương vị món ăn bạn có thể dùng các loại hương vị khác thay thể muối. Như các loại rau thơm hay tỏi, ớt… Chúng không những không gây tác dụng phụ nào, mà còn có thể làm tăng gia vị cho món ăn.

Cách 2. Phương pháp uống nước detox

Phương pháp giảm cân bằng nước detox chính là cách mà bạn ăn các loại rau củ quả được ngâm trong nước mà không qua nấu nướng. Mục đích của phương pháp này là để thải trừ độc tố trong thời gian ngắn.

Bạn có thể mua 1 số loại quả để làm 1 số loại nước detox phù hợp. Chẳng hạn như việt quất, dưa leo, bạc hà, dâu tây, dứa v.v…Bạn có thể chế biến từng loại nước detox riêng cho mỗi ngày,vào bảo quản chúng trong ngăn mát tủ lạnh.

Lưu ý:

  • Phương pháp này không thể dùng lâu dài.
  • Chỉ phù hợp với những người có thể lực tốt. Vì chúng không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, dễ gây tình trạng mất sức, mệt mỏi.
  • Không dùng cho phụ nữ có thai, người lao động nặng và người thể lực yếu.
coway - phương pháp giảm cân bằng nước detox ( ảnh thehinh)
Phương pháp giảm cân bằng nước detox ( ảnh thehinh)

Trên đây là 2 cách Uống nước lọc giảm cân được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Tuy nhiên Coway4life khuyên bạn trước khi thực hiện bất kỳ biện pháp giảm cân nào, nên có sự tư vấn của các bác sĩ. Lời khuyên từ các bác sĩ sẽ giúp bạn tìm được phương pháp giảm cân phù hợp với mình.

Một cách phù hợp không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp, mà còn có một cơ thể khỏe mạnh. Ngược lại áp dụng sai cách không những không giảm được cân, mà còn có hại cho cơ thể bạn.