Nước ngọt có gas là một loại đồ uống giải khát không chỉ phổ biến ở Việt Nam, mà trên thế giới. Số lượng các loại nước ngọt được tiêu thụ mỗi ngày là rất lớn. Tuy nhiên, những tác hại của nước ngọt có gas là điều ít ai biết đến hoặc không biết rõ. Vậy những tác hại khôn lường của nước ngọt có gas cụ thể là gì.

coway - các loại nước đóng chai (ảnh internet)
Các loại nước đóng chai (ảnh internet)

Nước ngọt có ga là một trong 4 loại nước không nên uống buổi sáng sau khi thức dậy. Không chỉ vậy chúng còn gây những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Dưới đây là những tác hại của nước ngọt có gas.

1. Uống nước ngọt gây khát nước

Điều này thoạt nghe có vẻ vô lý, vì nước gọt có ga sinh ra là để giải khát, nhưng lại hết sức có lý. Nước ngọt đã đánh lừ vị giác của chúng ta. Tưởng rằng đỡ khát, nhưng thực tế thì ngược lại.

Vì nước ngọt có đường, nên sau khi uống lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh. Làm nồng độ đường trong máu tăng lên, máu trở nên đậm đặc hơn. Kích hoạt cảm giác khát, thông báo rằng bạn cần phải uống nước để đưa máu về trạng thái bình thường.

>> Xem thêm: Vì sao uống nước ngọt lại khát nước?

2. Nước ngọt làm tăng nguy bệnh tiểu đường

Đây là điều dễ nhận thấy nhất, vì trong các loại nước ngọt có ga có chưa rất nhiều đường. Một nghiên cứu của Trường Y tế công cộng Harvard cho thấy. Nếu bạn uống đồ uống có gas 2 lần mỗi ngày, thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng 26%, so với những người uống một lần mỗi tháng.

3. Nước ngọt có gas gây loãng xương, thiếu vitamin

Trong nước có gas có chứa 2 chất là Axit photphoric và caffeine. Hai chất này ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, dẫn đến xương yếu, tăng nguy cơ loãng xương.

Ngoài ra, axit photphoric có thể tương tác với axit dạ dày, làm giảm khả năng tiêu hóa cũng như hấp thu các chất dinh dưỡng trong đồ ăn. Dẫn đến cơ thể không đủ chất dinh dưỡng và các loại vitamin

4. Gia tăng nguy cơ béo phì

Nhiều người lầm tưởng lượng đường trong nước ngọt sẽ thay thế cho lượng đường khi ăn uống, từ đó giúp giảm cân. Nhưng trên thực tế thì hoàn toàn ngược lại. Chúng thậm chí nó còn làm tăng vòng eo lên 500% nếu uống 2 lon nước ngọt mỗi ngày.

Theo một nghiên cứu của trường Đại học Purdue – Mỹ, chất làm ngọt nhân tạo trong nước có thể phá vỡ khả năng điều chỉnh lượng calo của cơ thể. Có nghĩa là những người uống nước ngọt hàng ngày có khả năng càng ăn nhiều hơn chứ không ít đi.

Tát nhiên dối với nhiều người, cân nặng không phải là vấn đề mà họ quan tâm, thậm chí họ còn đang muốn tăng cân. Nhưng nếu bạn đọc xong bài viết này, và biết được ảnh hưởng của nước ngọt đến cơ thể như thế nào. Thì bạn hãy cân nhắc thật kỹ trước khi uống nó. 

coway - Nước ngọt tác hại khôn lường (ảnh bachhoaxanh)
Nước ngọt tác hại khôn lường (ảnh bachhoaxanh)

5. Nước ngọt gây tác hại cho thận

Trong nước ngọt có đường và có chứa cả chất tạo ngọt nhân tạo, và có hàm lượng axit phosphoric cao. Đây là chính chất gây tác hại đến thận, làm rối loạn tiết niệu, suy giảm chức năng thận, tăng nguy cơ mắc sỏi thận, và bệnh thận mạn tính .
 

6. Nước ngọt gây tác hại cho gan

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên uống 2 lon nước ngọt có gas mỗi ngày, thì nguy cơ xơ gan và ung thư gan tăng gấp 5 lần so với người không uống .

Vì chứa một lượng đường lớn, nên sau uống nước ngọt, lượng đường trong máu tăng đột ngột. Điều này không chỉ làm tăng tiết insulin, mà còn tăng gánh nặng cho gan khi gan tăng chuyển hóa đường thành chất béo. Vì vậy có thể gây ra bệnh như gan nhiễm mỡ.

7. Gây ra các vấn đề về tim mạch

Hầu hết các loại nước ngọt có ga đều chứa lượng đường fructose cao. Đây là yếu tố làm tăng hàm lượng cholesterol, gây các bệnh tim mạch, huyết áp cao…Một nghiên cứu của Đại học Miami – Mỹ cho thấy những người thường xuyên uống nước ngọt có nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 61% so với người bình thường.

8. Tác hại nghiêm trọng đến men răng

Nước ngọt có tính axit cao với độ pH ở ngưỡng 3.1. Axit có khả năng phá hủy men răng. Ngoài ra trong nước ngọt cũng có nhiều đường. Vậy nên những người có thói quen nước ngọt mỗi ngày sẽ có sức khỏe răng miệng kém hơn người khác.

9. Gây thiếu ngủ, lo âu và tức giận

Thiếu ngủ là tình trạng gặp ở nhất nhiều người sau khi uống nước ngọt vào buổi tối. Không chỉ vậy uống nước ngọt thường xuyên, còn dẫn đến các chứng lo âu, và tức giận. Đó chính là tác dụng phụ của caffeine có trong nước ngọt.

Trong các loại nước ngọt đều có chứa một lượng caffeine tương đương lớn như trong cà phê. Nó không chỉ gây kích thích mà còn gây nghiên. Do vậy nếu bạn đã quen uống mà phải giảm liều sẽ dấn đến tình trạng đau đầu, khó chịu, thèm khát, v.v.. giống như cai nghiện vậy

10. Tăng nguy cơ mắc ung thư

Việc uống nước ngọt không phải là nguyên trực tiếp dẫn đến ung thư. Nhưng do rong bao bì, chai hoặc lon đựng nước ngọt có chứa các phân tử benzene nguy hại. Các phân tử benzene làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Thế nên các bác sĩ khuyến cáo rằng, 1 tuần chỉ nên uống 1 lon nước ngọt.

Trên đây là 10 tác hại của nước ngọt có gas. Hi vọng qua bài viết này bạn có thể hiểu rõ hơn về các loại nước ngọt cũng như nguy hại của nó. Từ đó biết cách sử dụng chúng hợp lý nhất.

>> Xem thêm