Trong các phương pháp giảm cân thì chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò hết sức chủ chốt, quyết định vóc dáng của bạn. Trong phần trước Coway4life đã gửi tới các bạn 5 công thức sinh tố giảm cân hiệu quả và bổ dưỡng . Hôm nay hãy cùng Coway4life sẽ tiếp tục chia sẻ 5 công thức khác, cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Coway4lfe chỉ xin lưu ý với các bạn, là những phương pháp trên chỉ hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Bạn cần có sự tư vấn của các chuyên gia trước khi bắt đầu thực hiện bất cứ một quá trình giảm cân nào nhé.

coway - Công thức sinh tố giảm cân hiệu quả và bổ dưỡng
Công thức sinh tố giảm cân hiệu quả và bổ dưỡng

1. Sinh tố giảm cân từ cần tây

Cần tây chứa đa dạng các vitamin, khoáng chất, và chất xơ, hạn chế lượng calo. Nên rất hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa nhưng vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho da.

Cách làm sinh tố cần tây.

Nguyên liệu: Cần tây: 1-2 cây chỉ lấy cọng, bỏ lá; táo xanh: 1 quả; 150ml sữa tươi không đường.

Cách làm: Rửa sạch cần tây, táo xanh sau đo cát nhỏ nguyên liệu. Cho tất cả vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, cho thêm sữa và thưởng thức.

coway - Sinh tố giảm cân với cần tây
Sinh tố giảm cân với cần tây

2. Sinh tố giảm cân từ dâu tây

Dâu tây sở hữu lượng vitamin C và mangan dồi dào, cùng với nguồn chất xơ và iot rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đòng thời Dâu tây cũng rất có ích trong việc tăng cường hện miễn dịch, giảm nế nhăn, bảo vệ mắt. Đặc biệt giảm cholesterol, ngăn ngừa ung thư và kiểm soat cân nặng do ít chất béo và calo.

Cách làm sinh tố dâu tâu

Nguyên liệu: Dâu tây: 300gr;  1 hộp sữa chua; 150ml sữa tươi không đường.

Cách làm: Rửa sạch dâu tây, bỏ cuống và cắt miếng nhỏ. Trộn chung với sữa chua, sữa tươi rồi xay nhuyễn. là có thể thưởng thức.

coway - Sinh tố từ dâu tây
Sinh tố giảm cân từ dâu tây

3. Sinh tố giảm cân từ củ cải

Theo Tây Y học cứ mỗi 100g củ cải trắng có 1.4g protid, 3.7g glucid, khoảng 18,2 calo 40 mg canxi, 41 mg photpho; 1,1 mg sắt; 0,06 mg vitamin B1, 0.06 mg vitamin B2, 0.5 mg, vitamin C… cellulose

Do lượng calo thấp và thành phần cellulose trong củ cải có thể gia tăng cảm giác no, thúc đẩy tiêu hóa. Trong khi đó, vitamin C trong lại giúp cơ thể đốt chát mỡ thừa tốt hơn. Do đó củ cải có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Cách làm dinh tố củ cải:

Nguyên liệu: 1 củ cải trắng; 1 ly sữa tươi không đường.

Cách làm: Rửa sạch củ cải, gọt vỏ rồi thái nhỏ. Sau đó xay nhuyễn cùng sủa tươi là có thể sử dụng.

coway - Sinh tố từ củ cải
Sinh tố giảm cân từ củ cải

4. Công thức sinh tố giảm cân cà rốt – cam

Cam là loại trái cây giàu dinh dưỡng với hàm lượng vitamin A, C, chất xơ, muối khoáng khá cao. Trong khi đó Cà rốt chứa nhiều vita min A và đến 10 loại vitamin C. Cả hai loại quả này khi uống sẽ có cảm giác no lâu hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng. Uống nước ép cà rốt kích thích bài tiết  mật, có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân

Cách làm Sinh tố cà rốt – cam

Nguyên liệu : 2 củ cà rốt, ½ quả cam.

Cách làm: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt nhỏ. Cho cà rốt cùng một lượng nước vừa đủ vào máy xay nhuyễn. Sau đó, vắt thêm ½ quả cam vào. Có thể cho thêm đường cho dễ uống.

coway - cà rốt -cam
Sinh tố cà rốt-cam ( ảnh hoidaubepaau)

5. Công thức sinh tố giảm cân yến mạch – việt quất

Quả việt quất chứa rất nhiều các loại dinh dưỡng như vitamin K ,E, C, A, các khoáng chất và chất xơ. Đặc biệt là chứa vitamin là B-6, pantothenic acid, riboflavin, niacin và acid folic giúp cơ thể chuyển hóa protein, chất béo. Trong khi đó Yến mạch với nhiều chất xơ từ lâu đã trở thành một thực phẩm vàng với người giảm cân Sinh tố này là sự pha trộn giữa quả việt quất và yến mạch đảm bảo cho bạn no lâu hơn, hạn chế lượng calo hấp thụ. Nên rất hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Cách làm sinh tố

Nguyên liệu: yến mạch 50g, sữa không đường 250ml, 122g quả mọng đông lạnh, 3 muỗng canh mật ong, 1 hộp sữa chua vani.

Cách làm: Bỏ các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn là có thể sử dụng.

coway - Sinh tố giảm cân từ việt quất
Sinh tố giảm cân từ việt quất

Trên đây là 5 công thức tiếp theo trong loạt bài viết Công thức sinh tố giảm cân hiệu quả lại bổ dưỡng. Chúc các bạn giảm cân thành công.

Xem thêm: