Trong các phương pháp giảm cân thì chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò hết sức chủ chốt, quyết định vóc dáng của bạn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết các món sinh tố giảm cân đơn giản, dễ làm, và hiệu quả. Hôm nay hãy cùng Coway4life tìm hiểu chi tiết công thức sinh tố giảm cân hiệu quả và bổ dưỡng trong 2 phần của bài viết này nhé.

coway - Công thức sinh tố giảm cân hiệu quả và bổ dưỡng
Công thức sinh tố giảm cân hiệu quả và bổ dưỡng

>> Giảm cân bằng nước lọc – uống nước lọc giảm cân sao cho đúng

1. Sinh tố xoài bơ giảm mỡ bụng

Trong Bơ không chứa cholesterol, nhưng lại chứa chất béo không bão hòa, làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Giúp bạn phòng chống béo phì.

Xoài lại sở hữu một hàm lượng axit oleic, giúp giảm ham muốn thèm ăn. Đây là sự kết hợp tạo ra loại sinh tố giảm cân, giảm mỡ thừa, mà lại có dưỡng chất.

Cách pha chế:

Nguyên liệu: 1 quả xoài, 1 quả bơ ( đều gọt vỏ , bỏ hạt , xắ miếng); 1 muỗng canh nước cốt chanh.

Cách làm: Xay nhuyễn 2 nguyên liệu xoài và bơ. Pha nước cốt chanh vào là hoàn thành.

>> Xoài có thể ngăn ngừa ung thư ruột và ung thư vú, nhưng lại có “độc “? 2 cách để hóa giải

coway -xoài có nhiều dinh dưỡng
Công thức sinh tố giảm cân từ xoài

2. Sinh tố việt quất giảm cân nhanh

Quả việt quất chứa rất nhiều các loại dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như vitamin K ,E, C, A, các khoáng chất và chất xơ. Đặc biệt là chứa vitamin B-complex, tức là B-6, pantothenic acid, riboflavin, niacin và acid folic giúp cơ thể chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate.

Giúp đánh tan được lượng mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách pha chế:

Nguyên liệu: 100gr việt quất, 150ml sữa tươi không đường, 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ.

Cách làm: Rửa sạch việt quất, để ráo. Sau đó cho vào xay nhuyễn cùng sữa tươi. Sau cùngcho dầu hạt lanh vào khuấy đều.

coway - Sinh tố giảm cân từ việt quất
Sinh tố giảm cân từ việt quất

3. Sinh tố táo, chuối và sữa chua

Táo là loại quả chứa nhiều pectin, Quercetin , và vitamin C. Đặc biệt pectin một dạng chất xơ hòa tan làm giảm huyết áp và lượng đường trong máu. Giúp hạ thấp mức cholesterol ‘xấu’ trong cơ thể.

Chuối lại chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các vitamin. Đặc biệt là là kali trong chuối tốt cho tim mạch. Chuối lại có ít calo nhưng có thể giúp bạn no. Do đó có thể hạn chế ăn uống, giảm cân.

Trong khi đo sữa chua lại là thực phẩm lên men chống lão hóa giúp giảm cân.

Sự kết hợp của táo, chuối và sữa chua thực sự là công thức giảm cân hiệu quả mà và dưỡng.

Cách pha chế:

Nguyên liệu: Chuối, táo lượng vừa đủ, sữa chua 1 hộp.

Cách làm. Chuối và táo bóc vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Cho tất cả vào máy xay sinh tố rồi xay đến khi nhuyễn. Cho sữa chua vào khuấy đều và sử dụng.

>> 5 thực phẩm lên men chống lão hóa

coway - Sinh tố giảm cân từ táo tây
Sinh tố giảm cân từ táo tây

4. Sinh tố dưa leo cùng rau cần tây

Cần tây chứa đa dạng các vitamin, khoáng chất, nước và chất xơ. Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, hạn chế lượng calo hấp thu, nên rất hiệu quả cho việc giảm mỡ thừa mà lại cung cấp dưỡng chất cho làn da của bạn. Cần tây còn gúp giảm huyết áp và ngăn ngừa cholesterol ‘xấu’.

Dưa leo lại là thực phẩm làm đẹp rất quên thuốc. Các chị e hay dùng để đắp mặt. Ngoài ra theo các chuyên gia, dưa leo chứa rất ít calo  nhưng lại có nhiều nước và chất xơ. Chính những thành phần này khiến bạn có cảm giác no. Hạn chế đồ ăn hấp thụ lượng đồ ăn giàu calo.

Cách pha chế:

Nguyên liệu: 1 cây cần tây, 1 quả dưa leo, 1 nắm rau mùi thơm, và 3 trái dứa tươi.

Cách làm: Làm sạch nguyên liệu, thái nhỏ. Cho hết vào máy và xay nhuyễn cùng một ít nước lọc và uống ngay sau đó.

coway -  giảm cân từ dưa leo
Sinh tố giảm cân từ dưa leo cần tây

5. Sinh tố đu đủ táo chanh gừng

Đu đủ chưa ít đương, là sự lựa chọn tuyệt vời đối với những người đang theo chế độ ăn kiêng carbohydrate hoặc đường. Một trái đu đủ chỉ chứa khoảng 11g đường. Với những người mắc bệnh béo phì hoặc tiểu đường, thì đu đủ có tác dụng rất quan trọng.

Bên cạnh đó, đu đủ cũng chứa rất ít calorie (chỉ khoảng 60 calorie). Vì thế, đây sẽ là một khẩu phần ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn cảm thấy no bụng hơn sau bữa ăn chính.

Cách pha chế:

Nguyên liệu: ¼ trái đu đủ chín, ½ quả táo, ½ quả chanh, ½ miếng gừng tươi, ½ lít nước cốt dừa. Cách làm: Đầu tiên, làm sạch tất cả nguyên liệu, Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn với nước cốt dừa.  Có thể thêm đá cho dễ uống nếu bạn muốn.

coway - giảm cân từ đu đủ
Sinh tố giảm cân từ đu đủ táo chanh gừng

Trên đây là 5 công thức đầu tiên trong loạt bài viết Công thức sinh tố giảm cân hiệu quả lại bổ dưỡng. Mời các bạn xem tiếp các phần sau để biết thêm nhiều công thức nữa nhé. Coway4lfe chỉ xin lưu ý với các bạn, là những phương pháp trên chỉ hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Bạn cần có sự tư vấn của các chuyên gia trước khi bắt đầu thực hiện bất cứ một quá trình giảm cân nào nhé.

Xem thêm: